1. Samo 20 minuta u šumi smanjuje nivo kortizola:

U istraživanju sprovedenom u 35 različitih šumskih lokaliteta u Japanu, učesnici su iskusili:

  • Pad kortizola za oko 12%.
  • Smanjenje srčanog ritma za 5-6%.
  • Pad simpatičke nervne aktivnosti za 7%, dok je parasimpatička aktivnost porasla za čak 55%.

2. Šumsko kupanje (shinrin-yoku) povećava NK ćelije i anti-kancer proteine:


Studije pokazuju da kod osoba koje provedu tri dana u šumi:
  • Aktivnost ,,natural killer" imunih ćelija poraste za oko 50%.
  • Nivo antikancerogenih proteina takođe ozbiljno raste i traje i nedeljama nakon povratka u grad.


3. Priroda momentalno smanjuje mentalni umor i vraća pažnju:

Terija obnove pažnje pokazuje da prirodno okruženje:
  • Ne zahteva stalno fokusiranje kao grad.
  • Daje umu ,,pauzu" i podstiče pasivnu pažnju.
  • Obnavljaju se kognitivni resursi i povećava se kapacitet za fokus, rešavanje problema i učenje.
4. Čak i pogled kroz prozor na drveće smiruje um:

Istraživanja su pokazala:
  • Pacijenti u bolnicama brže zaceljuju imajući zeleni pogled iz sobe.
  • Deca u školama sa više zelenih površina imaju bolju koncentraciju.
  • Ljudi u naseljima sa više drveća imaju menju pojavu depresije i anksioznosti.

5.Boravak u prirodi povećava koncentraciju i raspoloženje:
  • Prelazak iz urbanog u prirodno okruženje ne samo da oslobađa um od mentalne preopterećenosti, već aktivira i delove mozga odgovorne za emociju i empatiju umesto stresa i planiranja.


Možda ne možemo svakog dana da pobegnemo u šumu, ali svakog dana možemo da zastanemo pored drveta. Da pogledamo gore, oslušnemo lišće, osetimo miris zemlje. To nisu male stvari. To su male pauze u kojima se telo smiruje, a duša se seća da nije napravljena za brzinu.
Drvo ne žuri. Ono ne podiže glas. I upravo zato ga čujemo kad nam je najpotrebnije. U njegovoj prisutnosti, naučimo da i mi možemo usporiti- a da ništa ne izgubimo.
I zato, ako ste danas u prolazu kraj nekog stabla- stanite.
Ne mora da vas zna.
Ali vas razume.

«
Sledeći članak
»